雷科技
快满13岁那年，我砸光了攒了好久的全部积蓄，咬咬牙买了台能连WiFi的iPod Touch。
现在回头看，我大半的青春记忆，全是从这台巴掌大的机子开始的：它是我闯进新世界的入口，装过第一次心动时小鹿乱撞的忐忑，也存过分手那天敲了又删的最后一条短信。
图源：豆包AI
我隔着屏幕摸懂了谈恋爱的滋味，也靠着一张张截图踩遍了感情里的坑。和绝大多数Z世代一样，在我眼里，浏览器里开着的那些标签页，就是我内心最私密的小世界，藏着没跟任何人说过的小心思。
而对我们这代人来说，这些标签页里，十有八九都躺着一个聊天机器人。
每次我跟人聊起「AI和亲密关系」这个话题，大家第一反应基本都是AI虚拟女友，或是那种沉迷技术的极客宅男。
潜台词就是：只有特别极端的人，才会靠聊天机器人打理自己的情绪和社交生活吧？
但跟身边一圈Z世代聊下来我才发现，年轻人在情感上依赖AI的程度，远比大众以为的要深得多。
更值得琢磨的是，这种变化正在悄悄改写我们的人际关系——哪怕你从来没碰过AI，也照样会被影响。当身边越来越多人开始找AI要情绪安慰，人和人之间原本的相处逻辑就被打乱了，绕到最后反而每个人都变得更孤单了一点。
图源：豆包AI
之前我为了写一本讲AI与亲密关系的书，跑了美国和欧洲不少地方，采访了一堆二三十岁的年轻人，就聊他们日常怎么跟聊天机器人打交道。
这些受访者来源挺杂，有的是研究招募找来的，有的是读者转介绍，还有的是朋友的朋友。但无一例外，他们都跟我掏了心窝子，敞开了心里最隐秘的角落。
说出来可能有点夸张：很多时候，我是全世界唯一一个知道他们天天跟AI倾诉的人。
有意思的是，虽说每天都要跟AI唠好一会儿，但这帮人现实里的社交生活基本都很正常，甚至在不少方面，AI还真给他们的生活加了buff。好几个人都跟我说，跟AI聊完，反而能更冷静、更清醒地梳理自己的感情问题。
但慢慢的，AI的存在感也越来越强，甚至开始成为他们做重大决定的「参谋」：比如劝人干脆分手别内耗，或是让人别在没意义的争吵上浪费精力。
21岁的德国小伙拉维什・达克什就跟我说：「我越理性、越少带情绪，做事就越正确。」在他看来，AI帮他做出了好多清醒的决定，但说着说着他也承认，自己现在甚至想把感情里的情绪全部剥离掉，一点都不剩。
还有个27岁的英国受访者，说法更实在：他直接把AI当成了处理私生活的「高配版谷歌」。它最厉害的地方在于，下次你再陷入同一种情绪时，它还能记得你上次的前因后果。
图源：豆包AI
他现在已经养成习惯了：心里有啥拧巴的情绪，先跟ChatGPT说一遍，捋顺了、想通了，再跟身边的人分享。那些钻牛角尖的杂念、乱七八糟的负面情绪，全丢给AI消化；至于朋友，就该用来一起吃喝玩乐、嘻嘻哈哈，别搞那么沉重。
但这种「人造的亲密感」，其实藏着一笔看不见的账——也就是经济学家说的「负外部性」。简单说就是：你用AI的人自己舒坦了，可代价并不会消失，它会悄悄落到你身边的人身上，你们的关系也会在不知不觉中，一点点变味。
做了14年心理治疗师的迈克・杰弗科特就跟我说，现在那些纠结、拧巴、难以启齿的负面情绪，他只会跟AI倾诉，再也不会跟朋友倒苦水了。
他更愿意自己一个人处理精神和情绪上的问题。
「现实里哪有人能真的完全坦诚，耐心接住你混乱的潜意识，还能帮你梳理得明明白白呢？」他这么反问我。
本文由雷科技编译自nytimes
原文链接：https://www.nytimes.com/2026/08/10/opinion/ai-artificial-intelligence-relationships.html
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